目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來120項肌力訓練計劃書這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本120項肌力訓練計劃書，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對120項肌力訓練計劃書的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
全日本隊柔道&排球訓練教練? 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。
因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。
肌力訓練的好處
1.練就更強的爆發力或更快的速度
2.預防傷害的作用。
3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
4.改善關節的穩定性
本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。
本書特色
搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。
收錄不同運動項目，包括：短．長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！
各年齡層的訓練菜單，收錄中．小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。
作者簡介
有賀誠司/主編
1962年生於東京。東海大學運動醫科學研究所教授。進行有關肌力訓練的方法與指導方法的研究，並從事針對許多運動選手及一般人的訓練指導。擔任過全日本隊柔道與排球的訓練指導教練。著有《基礎□□□□！筋力□□□□□□》（□□□□□□□□□□社）、《体脂肪□減□□□□□□□□ＢＯＯＫ》（新星出版社）、《自宅□30分□□□□□□□□□□□》（□□□□□）、《□□□□□大全》（成美堂出版）等。
石井直方/主編
1955年生於東京。東京大學大學院生命環境科學系教授、東京大學大學院新領域創成科學研究科教授（兼任）。理學博士（專攻肌肉生理學）。在訓練、肌肉、健康等方面因淺顯易懂的解說獲得好評，曾多次在電視上亮相。著有《筋肉□入門》、《□□□□□□□□□□□□□□□□□□□》、《究極的?□□□□□》（講談社）、《一生太□□□□的□□□方》（□□□□□□□）、《筋肉的大研究》（ＰＨＰ研究所）、《□□□□》（高橋書店）等。
須知
作者： 有賀誠司、石井直方
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2012/03/26
- 語言：繁體中文
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▲小女孩躺在血泊中，父親在旁崩潰不已。（圖／翻攝自梨視頻）
大陸中心／綜合報導
四川省都江堰市一名父親在液化氣充裝站加氣結束後開車離開，剛向右轉彎時，沒看見轉角處在地上玩耍的9歲女兒，直接行駛過去，前後輪輾過了女兒，害對方頭部爆血身亡。這名父親下車看見躺在地上是毫無動靜的女兒後，崩潰抱著頭哭喊「我沒看到啊」，不敢相信自己做了這種事情。
微博上流傳一段影片，從畫面中可以看見，一輛紅色轎車輾過地上一名小女孩，駕駛隨後下車查看，發現女兒躺在血泊中後愣在那裡，隨後便雙手抱頭痛哭說：「我沒看到啊」。一旁奶奶看見孫女被撞後，也趕著過來查看傷勢，但孫女卻沒有反應，她崩潰坐在地上哭喊「我的孫女兒啊」。
▲輾斃當下。（圖／翻攝自《成都商報》，下同）
據《成都商報》報導，父親開車帶著女兒與奶奶外出，途中就到液化氣充裝站加氣，沒想到卻發生這種憾事。一名工作人員表示，這名父親開車前還叫女兒上車，「但小女孩蹲下又繼續玩耍，剛好蹲在轉彎處盲區，她爸爸可能沒看到就開過去了。」
都江堰市中醫院迅速派遣救護車趕到現場，醫護人員表示，小女孩躺在地上，瞳孔放大，口鼻流血，只呼氣不吸氣，情況非常差。小女孩被送到醫院途中停止呼吸，不論醫護人員如何搶救，最終仍不治身亡。急診外科醫生唐敏表示，看到小女孩的時候，他就知道可能救不回來了。
▼小女孩被送到醫院途中身亡。
▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
全台知名貨運通路「台灣宅配通」爆出運送系統出包，導致上萬件商品全卡住無法準時送達，且未及時主動告知引發眾多民眾不滿。事發後公司出面說明，指出已緊急投入 2 倍人力及設備處理，預計在 12 日恢復穩定，但卻有送貨司機出面指控事實並非如此。
有網友在臉書「爆料公社」貼文表示，宅配通對外說明已加派 2 倍人力、貨櫃車及配送車來處理貨物，「雙倍人力？轉運雙倍人力沒錯，但司機根本沒有雙倍人力。」，指出原本的北部轉運中心，也就是新莊廠區，直至晚間 10 點多司機都還在公司下貨準備隔天送貨，對他們來說公司出包只是讓司機扛一堆多到送不完的貨。也有司機指控，公司系統出包要求加班卻有給他們時間休息。
網友貼出現場理貨狀況。（圖／翻攝自「爆料公社」臉書）
看到這樣的情形，有網友回應說「對外是說原本北轉（新莊）的主管都去桃園支援分貨，其實主管也就幾個人而已，但各區營業所各路線的司機是不會變的。接下來第一線的司機就要承擔腦殘總部的錯誤，開始沒日沒夜的配送了。」，也有網友認為公司應好好改進，不能將責任推給司機。
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