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現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠

因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全

無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊

科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)

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使用爽度：★★★★☆

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完整產品說明

尺寸：寬7.6cmx長7.6cmx高19.0cm
重量：1.0kg
產地：泰國
Crate&Barrel Joss 迷你花瓶 藍

-注意事項-
● 網頁產品因拍攝或螢幕設定不同,可能與實品略有差異，請以實際商品為準。
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● 7天鑑賞期非試用期,商品一經使用或組裝後,恕無法辦理退換貨。

品牌名稱

類型

• 落地盆

材質

• 塑膠

商品規格

• 尺寸：長 7.6 公分 寬 7.6 公分 高 19.0 公分
  重量：1.0 公斤
  產地：泰國

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受疫情影響，許多人無法外出餐館「胡吃海喝」，而廚藝欠佳的小夥伴更沒法一飽口福。然而，都是每天在家吃飯，有人吃出了肚子上的贅肉，而有的小夥伴卻說竟然還瘦了五斤！四月到了，減肥大計也該提上日程，疫情下最適合在家嘗試的減肥方法——「輕斷食」了解一下？ 輕斷食：容易堅持、可長期執行的減重方法 節食是很多人都十分熟悉的減肥方式，但眾所周知，要和飢餓做鬥爭太難了！堅持一段時間節食，雖然能立竿見影看到肉眼可見的體重減少，但這樣的節食方式對健康卻是有害的。 廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科博士劉佳介紹，「輕斷食」是近年來頗為流行的減肥方法，但「輕斷食」並不是長期節食，而是用規律的方式，以低熱量的食物代替正常三餐。有效地阻止贅肉成長，從而降低脂肪含量，結合適量運動，還能重塑肌肉線條。以「5:2」輕斷食為例，一周7天的時間裡，5天正常飲食，2天「輕斷食」（男性每日的飲食熱量不超過600大卡，女性不超過500大卡），通過低熱量飲食讓身體恢復到最自然的狀態，達到瘦身的目的，這樣的減重方式容易堅持，且可長期執行。 劉佳介紹，在開始「輕斷食」之前，建議先記錄體重（晨起空腹）、BMI指數（體重/身高的平方），目標體重等信息，便於與日後的踐行數據進行對比。「輕斷食」日一般減重0.5-1kg，恢復正常飲食後體重會少許反彈，這與人體生理周期相關。長期觀察體重是呈總體下降趨勢。劉佳建議，最好要長期執行「輕斷食」，把它當做日常的習慣。 ...「輕斷食」不是不吃肉 斷食日：只攝取滿足基本生理需要的食物 「當大家通過輕斷食減肥的時候，如果配合科學的膳食法，不僅不會感到身體疲憊，在斷食的隔天還會出現精力充沛的情況。」劉佳博士介紹到。輕斷食並非「絕食」什麼都不吃，在輕斷食日，飲食的原則是只攝取可以滿足基本生理需要的食物，飲食上以高蛋白為主，既可以滿足身體對蛋白質的需要，也可以間接拉長飽腹時間。 「輕斷食」可根據自己的情況選取哪一天進行斷食。很多朋友周末活動多，吃得相對比平時豐富，可以安排在周一和周二輕斷食。斷食日有很多可以選擇的食譜，要根據自身的情況去選擇，適合自己的才是最好的。 「輕斷食」日不建議全面禁吃碳水化合物，更不建議完全仰賴高蛋白質食物。總的原則是其中蛋白質約20%、脂肪約30%、碳水化合物約50%，將這些能量按3:4:3的比例分配到三餐中。 ...不建議全面禁吃碳水化合物 四種「輕斷食」方法，讓您輕鬆瘦身 劉佳博士推薦了如下四種「輕斷食」方法，減肥人士可以根據自身情況選擇。 1、5:2斷食法 最為大眾所知的「輕斷食」方法，即一周中有5天正常吃，其他選擇不連續的兩天為斷食日，食量降到正常的25%-30%。 2、果蔬汁斷食法 一個月內選擇不連續的2-5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300-500千卡。 3、隔日斷食法 一天正常飲食，隔天則將食量降到正常的25%-50%。 4、日內斷食法 一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時則正常進食。 ...試試果蔬汁斷食法 「輕斷食」雖好，但這三個要點需注意 劉佳博士提醒，「輕斷食」雖好，但並非適合所有人，這種飲食控制方法更適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差的人群。同時，在「輕斷食」進行時，應注意以下幾點： 1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。 2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。 3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。 劉佳特別提醒，並不是所有人都適合輕斷食，體形偏瘦BMI≦18.5，特殊人群如貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，孕婦、兒童、手術術後及飲食失調人士都不宜進行。 文、圖/羊城晚報全媒體記者 余燕紅 通訊員 白恬

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/254olle.html

MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=7489204&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league

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